??????????????? 隨著范校長提出的打造“運(yùn)動型,、健康型”校園的理念,，我們二十一世紀(jì)國際學(xué)校的全體師生積極的參與到各項運(yùn)動當(dāng)中。學(xué)生們的足球,、籃球,、排球、田徑等早鍛煉隊伍幫助有這些運(yùn)動特長的孩子進(jìn)行深入的練習(xí),；3-6年級的晨跑讓每一個孩子都能在一早晨起來進(jìn)行熱身,，為一天的學(xué)習(xí)做好充足的準(zhǔn)備,；每天下午的興趣班、運(yùn)動隊都在幫助有不同興趣愛好的孩子加強(qiáng)每一項運(yùn)動的強(qiáng)度,。這一系列的教學(xué)和活動,，都在幫助我們學(xué)校的孩子擁有一個健康的身體、積極向上的觀念,，從而實現(xiàn)我們的校訓(xùn),，有豪邁的中國人。
?????????????《運(yùn)動改造大腦》是我在今年閱讀的一本讓自己印象深刻的書,。之前淺薄的認(rèn)為運(yùn)動只能讓自己的身體變得更加健康,、更加靈敏。通過閱讀這本書,，讓我對運(yùn)動有了更深入的理解,。書中關(guān)于運(yùn)動能夠改造大腦這一方面有以下一些說法：食物、體力活動和學(xué)習(xí)之間的關(guān)聯(lián)性成為我們大腦回路系統(tǒng)（brain's circuitry）中與生俱來的習(xí)性,；運(yùn)動讓我們的大腦做好準(zhǔn)備,，提高了大腦記錄和處理新信息的能力；適應(yīng)性就是清除廢物的酶,、保護(hù)神經(jīng)的因子和阻止細(xì)胞自然死亡的蛋白質(zhì)逐漸增加的過程；運(yùn)動,，由上而下建立自信,，由下而上涌現(xiàn)活力；保持一定的身體活動可以增加大腦細(xì)胞的神經(jīng)營養(yǎng)供應(yīng),；孤立和不運(yùn)動會助長腦細(xì)胞的死亡,，并由此導(dǎo)致大腦的萎縮。
?????????????? 在城市中生活的我們,，往往有很多的借口不去運(yùn)動,。工作忙、累,、沒有時間,。但經(jīng)過我們的反思會發(fā)現(xiàn)，縱然我們沒有運(yùn)動,，也沒有省下來時間去休息,。越來越多的人成為低頭族，上班路上,、在家休息,、工作間隙都使用手機(jī)來放松。但過后我們會發(fā)現(xiàn),，頭越來越昏沉,、身體狀態(tài)越來越趨向亞健康,。其實步行、慢跑,、快跑,、瑜伽、太極拳等等都是非常好的運(yùn)動方式,，每周抽出時間來運(yùn)動,，能夠讓自己感到放松。頭腦也能夠更加清醒,。哪怕是在辦公室中,，也可以選擇很多中鍛煉的方式。坐在電腦前工作要適當(dāng)?shù)膭右幌戮徑饧棺祲毫?；上樓梯可以選擇少坐幾層的電梯,；公交車可以少坐幾站多用步行。
?????????????? 只要我們有心,，任何時候都有運(yùn)動的機(jī)會,。運(yùn)動讓我們不在懶惰，更能讓我們的大腦更加活躍,，工作起來更有效率,，生活也更有樂趣，身體更加健康,，人生也更加積極向上,、幸福美滿。（科任組?? 丁濤）

?