? ? ? ? 事情太多,，忙不完,，一直都在忙，不知道自己忙什么,？現(xiàn)在社會(huì),，每天的時(shí)間都是碎片化，是不是每天有這樣的感覺(jué),？每天上班都在瞎忙中度過(guò),？尤其是教師，從早忙到晚,，也不知道自己究竟忙了什么,？總是在截止日期來(lái)臨之前奮筆疾書？明明知道效率低卻治不了,。

? ? ? ? 如果你的答案是“YES”,，那么你一定要看看這本書——《番茄工作法圖解》，圖文并茂,，有方法有示例文中的觀點(diǎn)和方法確實(shí)讓我受益匪淺,！作者是瑞典人亨利克?尼博。番茄工作法是簡(jiǎn)單易行的時(shí)間管理方法,，是由弗朗西斯科?西里洛于1992年創(chuàng)立的一種相對(duì)于GTD更微觀的時(shí)間管理方法,。

? ? ? ? 1、什么是番茄工作法,？為什么不叫蘋果工作法,？

? ? ? ? 番茄工作法創(chuàng)立于1992年,，是一套簡(jiǎn)單的工具和流程 ，提倡“25分鐘里只做一件事”,，正如書中所言：

? ? ? ? 什么是番茄工作法,？簡(jiǎn)單說(shuō)，就是列出你當(dāng)天要做的事,，設(shè)置25分鐘鬧鐘,，然后從第一件事開始。此外還要有每日回顧,、做每日承諾,、控制中斷、預(yù)估要花的功夫等,。之所以得名番茄工作法,，跟此方法創(chuàng)立者弗朗西斯科?西里洛有關(guān)。這位大神在大學(xué)飽受學(xué)習(xí)效率低下之苦,，跟自己打賭說(shuō)要“真正學(xué)上10分鐘”,，找來(lái)的掐表人是一枚廚房定時(shí)器，形狀像番茄,。

? ? ? ? 2,、25分鐘一個(gè)番茄鐘，有什么科學(xué)依據(jù)嗎,？

? ? ? ? 26分鐘行不行,？5分鐘行不行？為什么必須是25分鐘,？據(jù)作者所知,，這沒(méi)有什么科學(xué)依據(jù)，沒(méi)有放之四海而皆準(zhǔn)的最佳時(shí)間長(zhǎng)度,，每個(gè)人可以根據(jù)自己的實(shí)踐來(lái)調(diào)整,。當(dāng)然，初次使用者最好踐行25分鐘番茄鐘兩個(gè)星期,，掌握了方法和規(guī)律,，就可以靈活應(yīng)變了。

? ? ? ? 2,、有關(guān)番茄工作法的思維導(dǎo)圖

? ? ? ? 踐行番茄工作法,，可以用工作效率APP，也可以手寫,，怎么簡(jiǎn)單怎么來(lái),。手寫的話，三張紙分別用來(lái)填寫活動(dòng)清單、今日待辦清單,、記錄表格,，活動(dòng)清單可寫本周或本月的所有計(jì)劃工作，每天清晨需要把活動(dòng)清單內(nèi)容按照優(yōu)先級(jí),、重要程度排進(jìn)今日待辦清單,，當(dāng)然也要考慮到自己的接受能力，畢竟寫入今日待辦清單的事項(xiàng),，就是一份承諾,，要盡力完成。

? ? ? ? 在執(zhí)行過(guò)程中,，一經(jīng)開啟番茄鐘,，就要心無(wú)雜念地集中精力于本項(xiàng)工作，讓”心流“效應(yīng)釋放出來(lái),。久而久之,，大家就會(huì)形成條件反射，專注力自然得到提升,。

? ? ? ? 當(dāng)番茄鐘停止聲響起,，不論當(dāng)下你是否做完這項(xiàng)工作,，都要抽身出來(lái)休息,。一般一個(gè)25分鐘的番茄鐘，要休息3-5分鐘,；4個(gè)番茄鐘之后,，可進(jìn)行15-30分鐘的階段性休息

? ? ? ? 每天用了幾個(gè)番茄鐘，專注情況如何……日積月累,，就知道自己每天平均安排了多少事,，以后應(yīng)該如何合理安排日程表。

? ? ? ? 讀完整本書,，感覺(jué)外國(guó)人寫書很有特點(diǎn),，會(huì)把深?yuàn)W的理論細(xì)化，所以讀起來(lái)一點(diǎn)兒也不累,。不過(guò)即使有這樣的工作方法,，還需要做的就是堅(jiān)持，堅(jiān)持才能養(yǎng)成好習(xí)慣,，才能提高效率,。（三年級(jí)組 ?袁琳）

番茄工作法思維導(dǎo)圖

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