??????????????? 從拿到這本書開始,，我就在想什么是壓力,？我們通常所認為的壓力是是生活中，學(xué)習(xí)中我們所遇到的無法很輕松的解決或者面對的事情時,，產(chǎn)生的精神或身體上的狀態(tài),，我們常常稱之為壓力。但是從專業(yè)的角度來講,，壓力分精神與物理兩個領(lǐng)域的定義,。物理定義具有客觀屬性，是指垂直作用于流體或固體界面單位面積上的力,；而從心理學(xué)角度看,，壓力是心理壓力源和心理壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認知和行為體驗過程。通俗地講,，壓力就是一個人覺得自己無法應(yīng)對環(huán)境要求時產(chǎn)生的負性感受和消極信念,。
??????????????《自控力-與壓力作朋友》這本書的作者是凱利·麥格尼格爾教授是斯坦福大學(xué)備受贊譽的心理學(xué)家，也是醫(yī)學(xué)健康促進項目的健康教育家,。她為專業(yè)人士和普通大眾開設(shè)的心理學(xué)課程,，包括“自控力科學(xué)”和“在壓力下好好生活”，都是斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院歷史上最受歡迎的課程,。 作為一名健康心理學(xué)家,，凱利·麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力，并在生活中做出積極的改變,。多年來,，通過觀察學(xué)生們是如何控制選擇的,，她意識到，人們關(guān)于自控的很多看法實際上妨礙了我們?nèi)〉贸晒?。例如,，把自控力?dāng)作一種美德，可能會讓初衷良好的目標(biāo)脫離正軌,。
?????????????? 她在書中提供這樣一個概念：“壓力并非有害,，有害的是我們對壓力的看法”或者可以說壓力是否有害取決于我們對壓力的理解。壓力就是你在乎的東西發(fā)生危險時引起的反應(yīng),。這個定義足夠大,，可以涵蓋交通阻塞引起的沮喪和失去事物的痛楚。它包括感到壓力時的想法,、情緒,、生理反應(yīng)，以及你選擇怎樣應(yīng)對壓力情境,。這個定義也強調(diào)了有關(guān)壓力的一個重要真相：壓力和意義無法分割,。對不在乎的事情，你不會感到壓力,；不經(jīng)受壓力,，你也無法開創(chuàng)有意義的生活。
?????????????? 在面對壓力,，解決壓力時,，作者在書中提出“擁抱”壓力會使你面對挑戰(zhàn)時更主動，運用壓力的能量,，而不是被其耗得油盡燈枯,。它幫你將壓力重重的窘境轉(zhuǎn)變?yōu)樯鐣煌臋C會，而不是離群索居,。最終,，它提供新的方式，引領(lǐng)你在痛苦中找到意義,。
?????????????? 在生活和工作中,，愿每個人都能被生活溫柔以待，也愿每個人都能處理好與壓力的關(guān)系,，讓它成為我們不斷前行的動力,，感受生活的美好！（四年級組?? 陳略婧）

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